おすすめのニキビに効くサプリ5選!

こんな方にオススメ

・ニキビが気になる
・生活習慣が乱れている
・ニキビに効くサプリを探している

鏡をみるといつのまにかできているニキビ…。

ニキビができる原因は、紫外線による肌ダメージや偏った食事、ホルモンバランス乱れや不規則な生活習慣などさまざまです。

毎日肌に気を遣っている女子でも、生活習慣をいきなり一気に変えるのはハードルがたかいですよね。

そこで忙しい女子にオススメしたいのがサプリメント!

ニキビにはビタミンが効果的ですが、毎日とるのは難しいはず。

今回はニキビに効くサプリを紹介していきます。

ニキビができる原因は生活習慣にある!


ニキビができる原因は、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まり、発生するもの。

思春期の頃にできたニキビは、洗浄力の高い洗顔で根こそぎ落とし、余分な皮脂を落とすのは重要です。

ただ大人になってできるニキビは、思春期ニキビとは対処法が異なるので、洗顔で落としすぎるとかえってニキビが増えたり、最悪、悪化することもあるでしょう。

大人ニキビの原因は、「ストレス、食生活、睡眠不足」など生活習慣の乱れ。
そのため大人になってニキビができた場合、体が「SOS」をだしていると捉えるべきなのです。

生活習慣が上手くいかないと、肌のターンオーバーが上手くいかず、肌に古い角質が残って、毛穴が詰まりニキビができやすい肌になってしまいます。

ニキビに効くサプリの選び方は?


ニキビには肌のターンオーバーを促すためにも、睡眠を6~7時間とるのが必須ですが、ニキビに効果のあるビタミンも、しっかり摂るのも超重要。

ニキビにはビタミンBが効果的ですが、ビタミンBは普段の食事には少ししか含まれていない上に、上手にビタミンを摂るのが難しい女性も多いでしょう。

そこで手軽に摂取できるサプリなのです!

ニキビに効くサプリはビタミンBだけでなく、大豆イソフラボンや亜鉛、必須脂肪酸などが含まれているものがオススメですよ。

オススメのニキビ肌に効くサプリ5選!

DHC マルチビタミン

ドラッグストアでよく見かけることがあるかと思いますが、12種類のビタミンが含まれていて、1粒で1日分栄養が摂れる優れもの。

コスパも抜群なので、まずサプリを試したことないかたは、ここから始めてみてもいいでしょう。

食生活が偏っているかたや1つもので長く続けたい方に、オススメです。

アサヒグループ食品 ディアナチュラストロン39アミノマルチビタミン&ミネラル 150粒

このサプリは、12種類のビタミン9種のミネラル、18種のアミノ酸が含まれていて、一気に肌に不足しがちな栄養を摂れるスペシャルアイテム!

毎日食生活が乱れているor食事が偏っているかたに、オススメのニキビ対策です。

肌も健康的な体も食事がつくるものですので、毎日摂ることで美肌だけでなく、女性にありがちな急な体調不良も減ることが期待できますよ。

ハイチオール B クリア

大人ニキビは、疲労や不規則な生活習慣が原因で、皮脂が過剰分泌して毛穴に詰まってしまうのが原因。

ハイチオールは、6種類のビタミンがバランスよく配合してあり、ニキビに効くビタミンBやビタミンCが皮脂をコントロールしつつ、ニキビだけでなく、肌荒れにも効果的ですよ。

また肌のバリア機能を回復させて、ターンオーバーが上手くいくようになり、体内からアプローチし、美肌に導いてくれることも。

ドクターシーラボ

カプセル系のサプリは苦手…という方は、パウダータイプのサプリがオススメ!

パウダー式と聞くと飲みくそう…という方でも、即効で水に溶けて飲みやすいですし、ジュースと一緒に混ぜると美味しいです(笑)

豊富なビタミンをニキビ対策+毛穴もケアしてくれます。

デスクの上においてペットボトルの水で溶かして飲んだりすれば、続けやすいですよ。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

ビタミンと一緒にミネラルもとって“美肌にしたい”という方もいるかと思います。

マルチビタミンというだけあって、さまざまなビタミンが豊富に含まれていて、1粒で12種類のビタミンと7種類のミネラルが摂れるのが最大のメリット!

日常生活不足しがちなビタミンやミネラルを摂ることで、ニキビができにくくなり、健康的な肌を手に入れられますよ。

また香料や着色料、保存料無添加ですが、良心的な価格ですので、気軽にはじめやすいのもうれしいポイント。

まとめ

繰り返しになりますが、ニキビができるのは過剰な皮脂分泌が大きな原因。

洗顔を毎日しているのにニキビができる!という方は、内側からケアしてあげてはいかがですか?

ただサプリを飲んだからといって、肌が劇的に変わることはないので、毎日決まった時間に6~7時間の睡眠や生活習慣を見直すことが、必須ということも覚えておいてください。

サプリを飲みながら生活習慣を見直して、美肌を目指しましょう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。